Dieses mal wollen wir euch mit Bildern und Videos Spirit Yoga genauer erklären und euch so vielleicht sogar dafür begeistern.
Was ist Spirit Yoga?
Spirit Yoga ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Außerdem ist es besonders gut geeignet für schwangeren Frauen oder frisch gebackenen Mamis. Gerade bei Schwangeren kann Spirit Yoga bei Begleiterscheinung helfen. Nach der Geburt hilft diese Yoga Art dem Körper bei der Rückbildung. Zusätzlich unterstützt es auch beim Aufbau der Beckenbodenmuskulatur.
Beim Spirit Yoga liegt der Fokus vor allem bei eurem Geist. Diese Yoga Art wird mit dem Bewusstsein und Enthusiasmus ausgeführt. Wer Spirit Yoga ausübt, sollte es mit Freude tun. Das ganze Herzblut sollte dabei mit in die Übung einfließen.
Spirit bedeutet so viel wie „der göttliche Funke im Menschen“ und diesen gilt es beim Spirit Yoga zu entfachen. Unsere Seele, sowie unser Bewusstsein sollen sich währenddessen entfalten. Denn so kommen wir in unsere volle Kraft.
Auch die Verbindung zu uns selbst und zu unserem inneren Funken werden dadurch gestärkt und besser fühlbar. Spirit Yoga hilft uns neue Kraft zu schöpfen und alte Kraft loszulassen. Besonders nach einem stressigen Tag kann man mit diesen Übungen besonders gut entspannen.
Spirit Yoga hat 4 Fundamente:
- Strukturiert
- Zugewandt
- Anpackend
- Aufklärend
Beim Spirit Yoga geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern vor allem darum, ein Gegenpol zum temporeichen Alltag zu finden. Denn durch diese Yoga Art lernt ihr ein wirkungsvolles Ruhe-Tool kennen. Ihr könnt damit eine gute Balance schaffen. Und trotz eines kräftezehrenden Umfeldes auch eure starke innere Mitte aufrechterhalten. Es soll euch helfen, wieder zu euch selbst zu finden.
Spirit Yoga orientiert sich auch an den 4 Elementen:
- Erde: Hier lernt ihr alles über die Wirkung und Funktion der Haltung und baut eine stabile Basis auf.
- Wasser: Durch die Bewegungen kommt ihr ins Fließen
- Feuer: Durch Intensität und Reibung lernt ihr eure eigenen Grenzen kennen und lernt diese zu respektieren
- Luft: Die Offenheit für Spiritualität, sich die Zeit zu nehmen und in der Stille innezuhalten
Die 3 Level des Spirit Yogas
Level 1
Die erste Phase, auch Level 1 genannt, ist die Kennenlern-Phase. Hier lernt ihr den typischen anpackenden und strukturierten Stil kennen. Der Fokus bei Level 1 liegt bei Flexibilität und Kraft.
Level 2
Aufgebaut wird hier auf den Grundlagen von Level 1. Spielerisch werdet ihr in Level 2 an Variationen oder schwierige Asanas herangeführt, wie z.B. Hand- oder Kopfstand.
Level 3
Level 3 ist die Meisterklasse im Spirit Yoga. Hier ist hohe Konzentration gefragt. Aber auch Kraft für fordernde Passagen und das Kennen eurer Grenzen. Level 3 ist definitiv für fortgeschrittene Yogis. Diese Einheit geht 108 Minuten.
Übungen: Morgen-Yoga-Sequenz
Diese Sequenz ist super, um in einen neuen Tag zu starten. Hier werdet ihr gedehnt und gekräftigt. Die Sequenz besteht aus 21 Asanas. Davon stellen wir euch 3 Asanas genauer vor. Achtet bei jedem Asana darauf, ob die Übung sich für euch gut anfühlt. Geht dabei nicht über eure Grenzen.
Kindhaltung
Die Kindhaltung dehnt sanft eure Hüften und Oberschenkel und hilft euch, Stress und Ängste abzubauen. Die Wirbelsäule wird gestreckt und gedehnt. Rücken und Nackenschmerzen werden gelindert
Krieger 1
Der Krieger 1 verbindet Flexibilität der Hüften mit starker Beinkraft. Dabei löst diese euch aus euren Gedanken und bringt euch ins hier und jetzt zurück.
Fersensitz
Beim Fersensitz wird euer vorderer Schienbeinmuskel gedehnt, sowie weitere extrinsische Fußmuskeln. Diese verlaufen im vorderen Bereich des Sprunggelenks. Durch den Fersensitz dehnt ihr auch eure 3 Köpfe des M. Quadrizeps und die Patellasehne. All diese Bereiche sitzen über eurem Knie. Mit dieser Übung könnt ihr also Kniebeschwerden und Schleimbeutelreizungen lindern.
